大山 良徳
ooyama yoshinori

「LS80」は運動生理学の大家である
　大阪大学名誉教授　医学博士　大山良徳氏の監修。

初版のストレッチ健康本を出版したのは、２１世紀の初頭の２００１年、正月古希を迎えた時でした。あれから、１４年OST（大山式ストレッチトレーニング）は、２０年目、３００回の市民健康塾開催を迎え、協会や市民の要望と熱意により、このたび再販の運びに至ったことは喜びに耐えません。これまで絶大なるご協力と、援助を頂いた今は亡きエッセイスト里深太典紀さんと、東洋医学漢方研究家の大山エミさんにまず以って心から謝意を表したいと思います。

この２０年間に健康情報は飛躍的に進展し、これに呼応すべくかつて２０００～２００３年、NHK総合テレビ「ヘルシーライフ」を出演担当した大山式の内容を基本に新しい時代に即し、ストレッチにプラスした筋トレ、老化予防の動的運動、さらには、最新健康情報と健康理論を新しくとり込み、これらの運動を日常生活にとり込む習慣づくりに役立てる工夫を試みながら今日に至っています。

何はともあれ、健康は自然に授かるものではなく、自分でつくりあげるものですから、自分で努力するしかありません。健康は、つくるものです。しかし、自力だけでは不十分でそれには健康意識、薬の力、家族の援助、医師をはじめ医療介護に携わる多くの人々の力といった他力によって支えられています。しかし、その原点は自力による健康であり、自然治癒力を高めることが健康づくりの基本であることを忘れてはなりません。その点、ストレッチ運動は、安全かつほどよく血液循環を高め血行をよくし、硬くなりがちな筋を伸展して柔らげ、かつ関節の可動範囲を広げて疲れにくいしなやかな身体づくりに寄与できるのです。

そして、どこでも老若男女を問わず誰でもいつでも簡単にできるので、食事を摂るのと同じように３～５分でもよく、気軽に身体を動かすだけでよいのです。毎日習慣的に行えば、その効果は約１００％維持できますが、１日おきだと９０％、２日おきでは７０％、５日おきになると５０％にその効果は低下し、２週間経てばその効果はなくなってしまうという知見を大切にしたいものです。

しかし、３日坊主でも結構です。思い出したとき、３日坊主を続けるだけでも実践しないよりはましです。毎日行えば早い人で３週間後、遅い人でも３カ月後には、「身体が柔らかくなった」「こりや痛みがなくなった」「楽にあるけるようになった」などの実感を味わうことができます。要は自分の体力に応じ、無理しない、競争しない、思いついたらすぐに僅かな時間でもいい、ストレッチプラスすることをお勧めします。不言実行です。

最後に、再販の労とご尽力を頂いた日本肥満予防健康協会の宮﨑健爾理事長をはじめ関係者に深甚なる謝意を表します。

2016年2月 奈良西ノ京離宮が丘にて
大山 良徳 「大山式メディカルストレッチトレーナー（OST体幹エクサ）　はじめに」より